河北双合健身器材有限公司

　　河北双合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）位于国内铸造之乡、模具之乡的河北省泊头市，是集生产制造、销售服务为一体的生产型企业，专注于室内商用力量型健身器材、综合健身器材、家用力量型健身器材的生产、设计工作，以人性化设计、人性化管理、人性化经营为企业理念，打造具有竞争力的产品和服务。
河北双合健身器材有限公司主营圆头哑铃、包胶哑铃、包胶杠铃、包胶配重片、杠铃片、哑铃架等健身器材。
哑铃的练习方法：
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
长期练习哑铃的好处：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。